Streven naar blessurevrij skigenot

Hoe beter voorbereid, hoe meer plezier op de piste!

Peak Performance, Technogym en Belgisch skikampioen Jerke Van den Bogaert slaan daarom de handen in mekaar. Hier zijn hun tien gouden tips, en tien oefeningen voor een tien weken durend trainingsprogramma. Hét recept voor blessurevrij skigenot.

Peak performance en Technogym zijn twee premium brands bedoeld voor mensen met een actieve levensstijl die belang hechten aan kwaliteit en design. Om goed te kunnen sporten, heb je aangepaste kleding nodig en goede fitnesstoestellen waarop je sportspecifiek kan trainen. “Samen willen we streven naar blessurevrij skigenot,” zeggen Paul Galle van Peak Perfomance en Natali Vermeulen van Technogym eensgezind .
“Voor sommigen zal het gek klinken maar met de juiste kleding kan je wel degelijk blessures voorkomen. Goede kleding houdt de spieren warm en je lichaam droog. Ook degelijke accessoires zoals handschoenen, een skihelm en een rugbeschermer zijn van belang. Ze verminderen de impact van klappen wat het verschil kan zijn tussen een banale valpartij en gebroken botten,” aldus Paul Galle van Peak Performance.

“Kampioenen trainen met Technogym, is niet voor niets onze slogan,” legt Natali Vermeulen van Technogym uit. “Degelijke fitnesstoestellen zijn essentieel voor (top)sporters. Het verschil tussen een goede skiër en een topskiër is fitness. Met de juiste oefeningen verhogen skiërs hun krachtcapaciteit en hun uithoudingsvermogen. Daarin speelt Technogym met de personal kinesis, een toestel waarmee je dankzij een bijzondere technologie driedimensioneel kan bewegen, een zeer belangrijke rol. Of je nu thuis traint of op de sportschool.“
“Door het kabelsysteem van de kinesis is het mogelijk om vrij te bewegen in een driedimensionale ruimte, waarbij het lichaam in elke bewegingsrichting een bepaalde weerstand te verduren krijgt, vult Belgische skikampioen Jerke Van den Bogaert aan.

Goed voorbereid op wintersport

Het succes van een wintersportvakantie hangt grotendeels af van je fysieke conditie. Daarom is het belangrijk ervoor te zorgen dat je basisconditie op peil is zodat je sneller recupereert van de intensieve inspanning die een dagje skiën vraagt. Daarnaast is werken op krachtuithouding en verbeteren van het evenwicht van belang. “Een optimale vorm bereik je door een combinatie van deze oefeningen regelmatig te herhalen. Drie keer trainen per week is ideaal. Je zal in die periode de vooruitgang wel merken!”, legt Belgisch skikampioen Jerke Van den Bogaert uit. Hij demonstreert meteen op de Technogym personal kinesis hoe je dat doet. “Belangrijk is zowel het bovenlichaam, de romp en het onderlichaam te trainen. Bij skiën staat het hele lichaam centraal. “

Hier vind je 10 interessante tips en enkele oefeningen om je voor te bereiden